YinYoga 
Restorative Yoga
Yoga Nidra
Hatha Slow-Flow







Studio Andrummet 
Hästskovägen 8
134 41 Gustavsberg 

Bokning och kontakt: Anette Broman
epost: nuttsi@hotmail.com
tele: 0733-79 56 38













Schema VT- 24

 
Måndag 17.30 -19.00 

Ny kurstart 10 ggr
15 april -17 juni

Jag undervisar i YinYoga,
Restorative Yoga, Yoga Nidra
samt Hatha Slow-Flow 

AsthangaYoga Undervisas enskilt eller i liten PT-grupp.
 
Du kan boka mig för event, för ditt företag, möhippa eller kompisträff.
Eller om du vill skapa egen kurs i yoga med vänner.
I ditt hem, eller i min studio.

KONTAKT:
Anette Broman
nuttsi@hotmail.com

0733-79 56 38


Aktuellt

Nyfiken på att utforska den lugna Yogans magi? 

Kanske en nystart/omstart eller fördjupa din Yoga-praktik

 med att gå en kurs eller en längre helgklass/workshop i vår?

1-2 söndagar per månad blir det ett event på Andrummet, ibland med gästlärare. Håll utkikt på schemat ! 


*KURS YINYOGA 10 ggr med start 15 april - 17 juni 


- måndag klockan 17.30-19.00

kostnad: 1850 kr 

Reducerat pris för ålderspensionärer eller om du är sjukskriven

 

 Klasserna är hela 90 min och avslutas med några helt bekväma positioner för avslappning. Ibland till levande vibrationer av Gong/ tibetanska skålar eller Yoga Nidra ( guidad avslappning/meditation)


Anmäl ditt intresse genom att epost till :

Anette Broman

nuttsi@hotmail.com

Plats : Studio Andrummet

Hästskovägen 8 Hästhagen

i Gustavsberg

( bredvid rest.Felino och Våffelstugan) 


Grupperna är små ( max 8 st)

för att läraren ska kunna ge dig bästa möjliga stöd och hjälp att anpassa yogan efter dig och det du behöver.

Mina klasser är utformade så att alla kan vara med- speciellt du som är nybörjare eller har stelhet/ ömhet/ gammal skada/ utmattning/stress som du önskar ha hjälp med.

Min undervisning baseras på medveten närvaro med fokus på andetaget och kroppens förnimmelser .

I kursen får du lära dig mer om vad som händer i kroppen när vi gör yoga t ex om "flödet" i kroppen (fascia+lymf+energi+nervsystemet), teorin om Yin/yang och de fem elementen. Allt detta får du samtidigt som du gör själva yoga-praktiken på ullmattan. Varje klass avslutas med en längre avslappning, ibland helt tyst eller med toner av tibetanska klangskålar och Gong-spel.

Varmt välkommen !





Ny klass- snart på schema ...

Hatha Slow-Flow

 Prova på datum i april/maj är på G….

Är du intresserad av att prova en dynamisk yogaform? Passar dig som vill bli starkare och gladare i kroppen. Bra för oss som är 50 + Du stärker muskler runt dina leder; höfter, ben,fötter rygg och axlar.Samtidigt tränar du din balans. En yoga för dig som vill vara en mer rörlig mor/far-förälder eller orka med långa vandringar, skiddagar i backen, ett liv på sjön eller helt enkelt kunna leva det liv du vill -nu och framöver.

Alla övningar anpassas efter dig. Om du Ny eller mer van yogautövare. Är du en YIN-yogi så kommer denna yoga vara YANG- men ändå med yin-känsla…

Jag har skapat en serie av lugna hatha-positioner som tränar styrka i ffa ben, rygg, mage. Några stående och några sittande positioner. Jag har utgått ifrån rörelser från Ashtanga Yogans första serie och lagt fokus på att yoga långsamt med en medveten andning och fokus på teknik. Vi stannar ca 5-10 lugna andetag i varje position. Varje klass avslutas med Savasana- en avslappningsvila.

 Hör av dig om du är intresserad av att prova ! Ev. kommer denna klass bli en PT-grupp så du kan vara med och påverka dag/tid.  



Workshops och events under  2024....

SÖNDAG 21 APRIL KL 14-16

WORKSHOP - LYMFFLOW- YOGA &EGENVÅRD

 Workshopen leds av Eva Demburg- erfaren diplomerad lymfflödesmassör och yogalärare.

Kostnad 300 kr - Bokningen är öppen - krävs minst 7 deltagare för att klassen skall bli av. Anmäl dig till Anette: nuttsi@hotmail.com

Lymfsystemets cirkulation gör så att överflödig vätska, slaggprodukter, toxiner mm förs ut ur kroppen. Lymfsystemet är en del av vårt immunförsvar och genom att aktivera detta system kan svullnader i kroppen, diffus värk, ständiga infektioner och trötthet minska. Även tarmfunktion, andningsmönster och sömnen kan förbättras genom ett mer aktivt lymfflöde i kroppen.

Eva inleder med en kort föreläsning om vikten av att ha ett aktivt lymfsystem, hon ger handfasta tips om hur du kan göra själv och går praktiskt igenom enkel egenmassage som du kan göra för att hålla ditt lymfsystem igång. Sedan följer "lymfflow-yoga" hennes eget uppskattade koncept sedan 2020

Klassen inleds med enkel andningsövning och egenmassage och sedan följer mjuka lugna stående yogarörelser som varvas med liggande/sittande stillsamma positioner och passet avslutas med total avslappning- en prestigelös yogaform där du gör allt i egen takt och kan välja att vila på mattan vid övningar som inte passar dig.  

Efter klasen erbjuds te och lättare tilltugg och du har chansen att ställa frågor direkt till Eva.


 SoundJourney med Ellen och Anette 
Nytt tillfälle senare i vår - datum kommer inom kort! 



Följ med på en resa! Låt kroppen vila helt bekvämt och samtidigt översköljas av klanger och  vibrationer från Ellens röst och instrument; kristallskålar, gong, stränginstrument mm.

Klassen inleds med guidad meditation för att landa i kroppen på den mjuka ullmattan för att sedan ligga helt bekvämt och låta dig översköljas av välgörande vibrationer- djupt avslappnande och öppnar samtidigt upp energikanaler kroppen, på cellnivå i fascian, lymf- och nervsystemet.  
Efteråt bjuds på te, frukt och tilltugg.
Kostnad: 300 kr 
Boka din plats genom direkt kontakt med Anette: e-post: nuttsi@hotmail.com 
 tele 0733-795638

Vem är ELLEN SEGERGREN?

Musiker från Ingarö som i unga år började studera klassisk musik, främst valthorn och men även andra blåsinstrument och harpa. Senare i livet har hon fördjupat sig i musikens läkande kraft, att genom vibrationer påverka kroppens energier och hjälpa andra att släppa på tung energi och slappna av på djupet, på cellnivå, och därmed ge utrymme för ny, mer harmonisk energi i kroppen. 

Ellen har i många år tillbringat vintrarna på Costa Rica där hon spelar och arbetar på yoga-retreat/utbildningar och workshops. Har även haft klasser i flera år i Sverige på Yogoyama, Östermalm. Den här vintern är hon hemma i Sverige och vi har turen att få henne som gäst till Studio Andrummet. 




Höstretreat 2024
Vila dig stark med lugn yoga!

Detox för både kropp och sinne!
Ett tillfälle att prova olika sorters lugn yoga och guidad meditation i skärgårdsmiljö.
Fredag em 20/9- Söndag em 22/9 på Betania-gården , ett gammal klassiskt "skärgårdsnöje" från slutet av 1800-talet.
Tänk "pensionat" - enkelhet, charm,  vid vattnet med underbar utsikt - allt du behöver för en skön vila.
Gården ligger precis vid havet, nära Boda Brygga , på Norra Värmdö och ägs av Ersta Diakoni .

På programmet:
YinYoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra samt guidade meditationer, pranayama (andningsövningar ) och möjlighet till egen meditation/yogapraktik före frukost, för den som vill.
Vi praktiserar "tyst förmiddag” dvs vi övar oss i att vara tillsammans och göra yoga i tystnad, fram till lunch. Mobil-telefonen får vila på ditt rum ( eller hemma) hela helgen.
Bastubad, kallbad, samt eldceremoni lö kväll.
Boende i enkelrum. Inget WC på rummen, utan badrum/toalett i gemensamma utrymmen.
Vi äter vällagad vegetarisk mat till självkostnadspris som vi hjälps åt att värma och duka upp
Frukost: kaffe, te, hembakt surdegsbröd+ knäckebröd. smör, ost och ägg.
Det finns möjlighet till egen-tid i den fina naturen runt Betania. Promenadstigar, brygga och klippor.
Du gör det du vill och behöver under denna helg!
Max 12 deltagare
Pris 3.400kr / person- då ingår allt utom transport till och från Betania.  Buss eller samåkning i bil
Kontakta yogalärare Anette Broman för frågor/anmälan
epost: nuttsi@hotmail.com
telefon 0733-795638 

 

Studio Andrummet



Välkommen till en tyst och mysig liten yogastudio i Hästhagen
Gustavsberg Centrum.
Endast 8 platser i salen


Adress: Hästskovägen 8 , 134 41 Gustavsberg
Parkering finns på Gamla Svartens väg,
vid Våffelstugan (Parkster-app)
Några omärkta gratisplatser mittemot pizzeria Felino.


OBS HEMSIDAN ÄR UNDER UPPBYGGNAD/OMBYGGNAD,
du finner  tillsvidare mer info på flik :
"Mer om  klasser och yoga"
genom

att skrolla ner längst hela nästa sida
KONTAKTA ANETTE  VID FRÅGOR!